COMO SÃO AS AULAS NO KOSHA?
Para que o corpo se mova de forma saudável e sem queixas, é fundamental que este tenha uma boa mobilidade e uma boa estabilidade. Por outras palavras, é essencial que o nosso corpo seja capaz de se movimentar bem e ser ágil, sem ser demasiado flexível e descontrolado. Ao mesmo tempo, é fundamental que possua uma certa estabilidade, força e controlo no movimento, sem ser demasiado rígido. É aqui que entram os conceitos como a mobilidade e a estabilidade.
Existem vários autores como o Gray Cook e o Gary Gay que referem que todas as articulações do nosso corpo necessitam de uma boa dose de ambos. No entanto, tendo em conta a sociedade de hoje em dia e o aumento do sedentarismo, devido a profissões que exigem muito tempo passado à secretária ou tarefas repetitivas, há certas zonas do corpo que serão mais solicitados para certas tarefas e outras que deixam de ser tão utilizadas - o que torna um corpo fechado e preso em certas zonas e instável e com falta de força noutras zonas.
Sentes o teu corpo assim? Sentes que precisas de te esticar e de fortalecer? Então o que precisas é de um bom equilíbrio entre Mobilidade e Estabilidade. Eis que surge o conceito MOSTABILITY.
MOSTABILITY = MOBILITY + STABILITY
É através das aulas de Active Yoga e de Mobility & Mindful Pilates no KOSHA que trabalhamos o corpo com o objetivo de trazer mais mobilidade e mais estabilidade.
HATHA/VINYASA FLOW
Aulas que movimentam todo o corpo, melhorando a flexibilidade e a força geral. As aulas são fluidas, dinâmicas e desafiantes, sempre conectadas com a respiração. Cada aula traz uma temática específica que guia o corpo e a mente para posturas mais estimulantes e desafiantes.
O objetivo final resulta numa sensação de bem-estar físico, com mente mais focada, plena e relaxada.

MOBILITY & MINDFUL PILATES
Aulas com metodologia e exercícios específicos para melhorar a flexibilidade, mobilidade articular e força muscular, com grande foco na respiração e consciência corporal. Por ter uma vertente clínica, cada aula trabalha especificamente uma região do corpo para que cada articulação sinta os seus benefícios.
O objetivo final resulta numa melhor postura, alívio de tensões e sensação de bem-estar físico e mental.

HORÁRIOS
As inscrições para as mensalidades irão decorrer entre os dias 24 de abril a 1 de maio.
A partir desta data serão aceites apenas inscrições em aulas avulso.
As aulas decorrerão de 05/05 a 30/05.
*Não haverá aulas nos dias 01 e 02 de maio.
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PREÇOS MENSAIS
▸ 40€ - 1x/semana = 4 aulas
▸ 55€ - 2x/semana = 8 aulas
▸ 65€ - 3x/semana = 12 aulas
(Estas aulas apenas poderão ser realizadas ou compensadas dentro do mesmo mês de inscrição)
▸ 15€ - Aula avulsa, mediante vagas disponíveis (confirmar primeiro, enviando email para geral@kosha.pt)
MENSALIDADE POR DÉBITO DIRETO
Ao te inscreveres através do nosso site, estás a aderir à modalidade de pagamento por débito direto. Isto significa que todos os meses a mensalidade será debitada do cartão bancário que introduziste. (poderás usar cartão de crédito ou criar um cartão MB-Net em modo de Pagamento Recorrente).
Isto também significa que terás a tua vaga sempre garantida todos os meses no horário que escolheste, sem preocupações .
Caso desejes cancelar a tua inscrição poderás fazê-lo a qualquer momento através do nosso site.
Inscreve-te através do site apenas uma vez. Inscrições duplicadas resultam na duplicação do pagamento.
Se não quiseres aderir à mensalidade por débito direto, ou caso pretendas realizar o pagamento através de outras modalidades, contacta geral@kosha.pt.
A SESSÃO DE AVALIAÇÃO INICIAL É RECOMENDADA
Se não praticas atividade física há algum tempo ou será a tua primeira vez em aulas de grupo de pilates, recomendamos que realizes a Sessão de Avaliação, com uma das nossas fisioterapeutas/instrutoras. Esta sessão tem o objetivo de avaliar a tua postura, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal.
Serve igualmente para te explicar os conceitos-base do pilates ou do yoga, tal como a respiração, o alinhamento postural nos diferentes exercícios e a consciência do corpo.
Também é nesta sessão que irás aprender a adoptar variações, caso se aplique, para que a prática seja adaptada à tua condição física atual, nomeadamente caso tenha alguma queixa/dor no corpo. Após esta sessão irás sentir-te bem preparado para integrar as aulas de grupo com mais confiança.
O valor da Sessão de Avaliação é de 60€ e tem a duração de 60 minutos. Depois de realizares a tua inscrição, irás receber um e-mail de confirmação e deverás responder ao e-mail com a tua disponibilidade (manhãs, hora de almoço ou tardes) para a marcação desta sessão. Esta sessão deverá ser realizada entre a semana de inscrição até à 2º semana de aulas, para melhor proveito das aulas de grupo.
INTERESSE APENAS NAS GRAVAÇÕES?
Tens interesse apenas nas gravações das aulas que decorrem no estúdio? Terás acesso a todos os conteúdos pré-gravados, bem como as gravações das aulas presenciais a partir da subscrição à plataforma KOSHA MOVES.
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O que está incluido?Aulas presenciais no estúdio KOSHA com todo o material necessário (apenas recomendamos que tragas o teu próprio tapete, apesar de possuirmos alguns para emprestar); Acesso às gravações das aulas de grupo, durante o mês de inscrição, até ao dia 15 do mês seguinte. As gravações ficarão disponíveis no domingo seguinte à aula; Consoante a mensalidade terás acesso a 4, 8 ou 12 aulas; Poderás inscrever-te simultaneamente em aulas de Yoga e de Pilates; As aulas de Pilates tem a duração de 50 minutos e as aulas de Yoga de 70 minutos; Grupo de WhatsApp dos alunos para receber as informações em primeira mão.
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Para quem se destina?São aulas abertas a TODAS as pessoas (desde que não possuas alguma condição que te impeça de realizar exercício físico neste momento). Estas aulas são adequadas tanto para quem procura dar início a uma prática física, bem como para quem procura desafiar o seu corpo, otimizado e desafiando-o ainda mais.
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Qual a duração das aulas?Aulas de pilates: entre 50 a 60 minutos Aulas de Yoga: entre 60 a 70 minutos
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O horário que pretendo tem vagas esgotadas. E agora?As aulas têm um número limitado de vagas para garantir a qualidade e o acompanhamento de cada pessoa. Caso o horário que pretendes já se encontre completo, envia-nos um e-mail para geral@kosha.pt e adicionamos o teu nome à lista de espera. Assim que vagar, serás contactado/a.
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Gravações das aulasCaso não possas comparecer a alguma aula e não tens possibilidade de compensar noutro horário, poderás ter acesso às gravações semanais das aulas no nosso site. Quais são as aulas que serão gravadas? Terça-feira, 18h30 - Pilates Terça-feira, 19h30 - Yoga (Por norma estas são as aulas que serão gravadas, no entanto poderá haver alterações.)
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Só tenho interesse nas aulas gravadasTens interesse apenas nas gravações das aulas que decorrem no estúdio? Terás acesso a todos os conteúdos pré-gravados, bem como as gravações das aulas presenciais a partir da subscrição à plataforma KOSHA MOVES.
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Aplicação de telemóvel - MomoyogaÉ nesta aplicação que o aluno poderá autonomamente gerir as suas aulas. Poderá cancelar, compensar e marcar as aulas dentro do mesmo mês de inscrição. - O aluno poderá trocar as aulas a que está inscrito no dia anterior ao início das aulas. - Poderá cancelar as aulas até 3h de antecedência para poder remarcar noutro horário.
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Quero cancelar uma aula e remarcar noutro horário. Como faço?Para cancelar uma aula, basta aceder à sua conta no Momoyoga, ir à aula em questão e clicar em “Cancelar”. Se o cancelamento for feito com pelo menos 3 horas de antecedência, o crédito da aula fica disponível na sua conta para ser usado noutro momento. Depois, é só escolher o novo horário disponível e fazer a nova marcação normalmente.
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Cancelei uma aula, mas a app não me deixa remarcarIsso pode acontecer se a marcação estiver fora do prazo permitido, se a aula já estiver lotada ou se ainda não for possível fazer alterações no calendário do mês. Os créditos são alocados automaticamente na turma que escolheu para o mês, e a app só permite começar a fazer alterações nas aulas 1 dia antes do início do calendário de aulas desse mês. Se tiver dificuldades, entre em contacto conosco para ajudarmos a resolver.
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Quero marcar uma aula, mas fiquei em lista de espera. E agora?Se alguém cancelar a aula, o primeiro da lista de espera será automaticamente inscrito. Receberá um e-mail de confirmação caso consiga a vaga — por isso, fique de olho na sua caixa de entrada!
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Como ativo a conta e como instalo a app?Assim que fizer a inscrição, receberá um e-mail de boas-vindas com um link para ativar a sua conta. Para instalar a app, basta procurar por "Momoyoga" na App Store (iOS) ou Google Play (Android) e fazer o download gratuito. Depois, é só entrar com os dados da sua conta. Importante: recomendamos que utilize sempre a aplicação (app) e não o browser, pois o acesso pelo navegador pode apresentar erros.
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Condições de inscriçãoA inscrição mensal é exclusiva ao mês da inscrição, não podendo ser utilizada nos meses seguintes, mesmo que não tenha sido utilizada no mês da inscrição. A inscrição é individual e intransmissível. Apenas a pessoa inscrita poderá usufruir das aulas. As inscrições para os alunos que já frequentam as aulas no KOSHA abrem na 3º semana do mês anterior. A abertura das inscrições é comunicada por WhatsApp. As inscrições para os novos alunos abrem uma semana antes do início do mês. A abertura das inscrições é comunicada pelo envio da newsletter. As inscrições para as mensalidades encerram no primeiro dia de aulas do mês em questão. Após esta data, o KOSHA apenas aceita inscrições para as aulas de forma avulsa. As aulas avulso têm a validade de um mês, a partir do momento de compra. A inscrição em cada modalidade só será confirmada após o envio do comprovativo de pagamento, à excepção de quem se inscreve pelo site, com modalidade de pagamento por débito direto. As vagas para as aulas são preenchidas por ordem de inscrição, com pagamento realizado e comprovativo enviado. A inscrição nas aulas pressupõe que o cliente está ciente de todos os Termos e Condições, para o bom funcionamento das aulas. Poderás consultar aqui. O KOSHA reserva-se no direito de recusar qualquer inscrição, caso detete alguma irregularidade durante a inscrição ou caso o aluno tenha demonstrado quaisquer sintomas físicos e/ou psicológicos pouco usuais e inaptos para a atividade física. Em certas circunstâncias, o KOSHA pode carecer de informação suplementar por parte do médico assistente do aluno. Neste caso, o KOSHA solicitar-lhe-á que obtenha tal informação, ficando as despesas inerentes a cargo do cliente.
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Política de cancelamento e reposiçõesAs trocas e compensações das aulas são realizadas exclusivamente pelo aluno, através da aplicação Momoyoga no seu telemóvel. 1. No ato da inscrição, o aluno deve escolher a turma e horário que pretende frequentar. Apenas quando terminar o período de inscrição, o aluno poderá realizar as trocas de aulas na aplicação. 2. As aulas poderão ser canceladas até 3 horas de antecedência, podendo voltar a reagendar dentro do próprio mês de inscrição, num horário que apresente disponibilidade de vagas. O aluno pode requerer ficar na lista de espera. 3. Caso o aluno não compareça a uma aula marcada, a mesma é dada como realizada.
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Termo de responsabilidadeAo se inscrever nas aulas de grupo presenciais no Kosha estará a tomar conhecimento e a aceitar as seguintes condições: a) Reconheço a minha especial obrigação de me assegurar previamente de que não tenho qualquer contra-indicação para a prática da atividade física ao qual me inscrevo. (Lei 5/2007 de 16 de Janeiro – Lei de Bases da Atividade Física e do Desporto) b) Declaro que recebi informação clara e suficiente sobre as aulas de grupo, estando ciente dos benefícios esperados e possíveis efeitos secundários e riscos da prática física. c) Declaro ainda que tomei conhecimento dos Termos e Condições para as aulas de grupo e que ao inscrever-me estarei a aceitar todas as normas para o bom funcionamento das aulas.
COMO ME INSCREVO?
IMPORTANTE:
Antes de te inscrever, certifica que tomaste conhecimento das condições de inscrição, política de cancelamento e compensações das aulas e Termo de responsabilidade descritos na FAQ.
Clica em SELECIONAR no plano pretendido. A seguir, cria a tua conta ou faz Login e realiza o pagamento.
Receberás um e-mail de confirmação com todas as indicações sobre a tua adesão - verifica no SPAM.
Após receberes o email de confirmação, responde a esse e-mail indicando a aula/turma a que te pretendes inscrever. Só dessa forma, a tua inscrição fica confirmada e a vaga garantida.
1 x SEMANA
40€Todo mêsYoga e Pilates em Queijas- 4 aulas por mês de Yoga ou 4 aulas por mês de Pilates
- Acesso às gravações das aulas até o dia 15 do mês seguinte
2 X SEMANA
55€Todo mêsYoga e Pilates em Queijas- 8 aulas (podes escolher entre Pilates e Yoga)
- Acesso às gravações das aulas até ao dia 15 do mês seguinte
3 X SEMANA
65€Todo mêsYoga e Pilates em Queijas- 12 aulas (podes escolher entre Pilates e Yoga)
- Acesso às gravações das aulas até ao dia 15 do mês seguinte
Aula AVULSO QUEIJAS
15€yoga ou pilates (mediante vagas disponíveis)- 1 aula presencial de yoga ou pilates